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1.秋冬进补吃什么：
1少咸少苦，保护肺。秋冬选择芹菜、生菜、生菜、橙子。
中医认为，“肺是一个娇嫩的器官”，“温化邪气，先攻肺”是指肺是最易受外邪侵袭的器官。秋季气温下降，天气干燥，最容易伤肺，导致感冒、咳嗽、哮喘的发作和加重。所以秋冬季节要注意保养肺部。冬天是肾经旺盛的时候，肾主咸，心主苦。如果你吃了太多的咸味，就会削弱心阳的力量。少盐增苦，可补肾固精，强心。因此，你应该多吃苦味的食物，以帮助心脏阳。
2保养阳气秋冬宜选用：鸡肉、羊肉、板栗、葱、姜、韭菜、枸杞子、大枣、桂圆、梨。秋冬进补的目的是维护人体的阳气，使身体保持温暖，滋阴降阳。护理要食药结合，以温补平补为宜。
3秋冬宜选滋阴精：梨、百合、白萝卜、白菜、银耳、莲子、菱角、鸭肉等。
秋冬时节，万物敛藏，人要顺其自然地去采集阴精，使精气得以凝聚，从而滋养五脏，抗病延年。秋季气候普遍干燥，经常出现大风天气，容易消耗体内的阴液。所以养阴精也是秋冬养生的重要一环。阴虚的人要多喝水，多吃清肺润肺、滋阴润燥的食物，少吃辛辣厚味、烧烤、油炸食物。
4.秋冬戒烟喝一点：少量酒。
吸烟可损伤支气管上皮，脱落纤毛，降低肺防御功能，加重呼吸道感染，诱发急性发作。酒精中毒可生湿积痰，刺激呼吸道，加重病情。每天喝少量红酒为宜。
5预防感冒，秋冬宜选择食疗：二白汤、生姜、大枣、苏叶饮。
白汤：葱白15g，白萝卜30g，香菜3g。加入适量的水，煮沸后趁热饮用。
大枣苏叶饮：紫苏叶3克，生姜3克，大枣3枚。生姜切丝，大枣去核，与紫苏叶一起放入茶杯中，倒入开水200-300ml，加盖浸泡2-10分钟，趁热饮用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
