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乐健康 | 白岩松：健康家庭要六个“有”；自我保健是每个人的权利、责任

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工人日报-中工网记者 姬薇

‍‍‍‍‍‍‍‍ 7月26日，由中国健康促进基金会联合多家机构共同主办的“助力健康中国行动——自我健康管理大会”在京举办。会上发布了《“助力健康中国行动——加强自我健康管理”联合倡议》。

中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁，健康家庭要做到倡议中提到的六个“有”：有“健康家长”，有健康支持性工具，有合理的膳食习惯，有良好的“运动家风”，有相互关爱的家庭文化以及有安全合理的家庭药箱。

有“健康家长”

倡导家庭有“健康家长”，能够了解家人健康情况；带领家人学习科学的健康知识，提升健康素养；掌握必备的技能。如测量血压、体温、脉搏；查看食品、药品、保健品的标签和说明书；心肺复苏术、海姆立克急救法、急救包扎和固定搬运等急救技能；以及紧急情况下的基本逃生技能等；了解常见疾病的早期症状，及时就诊，科学就医；监督家人不抽烟，少喝或不喝酒。

有健康支持性工具

倡导家庭常备健康监测工具，如体温计、体重体脂秤、血压仪、腰围尺等；使用控油壶、控盐勺等有利于健康的厨房用品；为老年人准备扶手、夜灯、防滑垫等适老用品，防止老年人跌倒；适合家庭健身锻炼的简易器材，如跳绳、拉力器、球类等。

有合理的膳食习惯

倡导家庭保持口味清淡，控制盐、油、糖摄入；注重食物多样，合理搭配。建议每天摄入12种以上、每周25种以上食物，并按照相关膳食指南建议合理搭配。

有相互关爱的家庭文化

倡导家庭相互关爱、尊重和包容；多交流互动，合理控制视屏时间；关注家人情绪状态，积极响应家人的心理、健康和社会需求；遇到心理问题及时寻求专业帮助。

有安全合理的家庭药箱

中国医学科学院北京协和医院药剂科主任药师、中国药师协会副会长梅丹教授表示，家庭药箱一般以治疗常见病、多发病、慢性病以及时令性疾病的药物为主。家庭药箱的品种要科学合理，并随时加以调整、更新，可根据家人健康状况适量准备感冒药、解热镇痛药、镇咳祛痰药、胃肠解痉药、止泻药、抗过敏、外用药，以及慢病治疗、急救类药物等。

同时，应注意处方药须在医生指导下使用。非处方药应按药品说明书结合患者情况使用或在药师指导下购买和使用，使用一段时间（一般为3～7天）后，症状未见缓解或减轻，应及时就医。

对自己不能判断或症状较重、变化较大的疾病，应及时到医院就诊，不擅自用药。使用药物时应注意适应症、用法用量、警示等内容，不可超量或超范围使用。

自我保健是每个人的权利、责任

7月24日，2023年国际自我保健日“自我保健 预健未来”主题活动在北京举行。

WHO在今年的活动中强调，自我保健是一种授权，他授权人们积极参与并掌控自己的健康。随着社会卫生系统所面临的压力越来越大，自我保健必将成为卫生系统的重要组成部分。而尽早的应用自我保健，将更大程度的提高人们的健康水平。所以，自我保健既是每个人的权利，也是每个人的责任。

个人、公众、行业、社会的“自我保健”定义

国际自我保健基金会大中华区秘书长贾佳女士谈到：

世界卫生组织将“自我保健”定义为——“个人、家庭和社区在有或没有医疗保健提供者的支持下，依然拥有预防疾病、保持健康、应对疾病和残疾的能力”。

对公众而言，应用自我保健包括了健康生活方式的选择、规避对健康产生危害的风险因素、负责任地使用处方和非处方药物、自我识别症状、自我监测和自我管理。

对行业而言，自我保健通过赋予个人更清晰自主的信息和工具，使他们能够做出有关自己健康的正确决策，推动健康产业正向积极发展，更多坚持创新、优质且为公众带来持续稳定健康改善产品与服务的企业，将获得更快的发展与社会的尊重。

对于整个社会而言，自我保健融入医疗卫生体系之中，将有助于提高人们的健康和生活质量，同时可以为医疗卫生体系的可持续性发展提供重要支持。

聚焦 北京市城镇职工可自行变更定点医院

7月26日，北京医保发布，城镇职工参保人员首次参保后，在选择定点医院时可以选择4家医院。参保人员可通过“北京医保”公众号或“北京医保公共服务平台”进行自主办理，也可通过用人单位进行变更。

聚焦 全国老年健康宣传周倡导科学健身 

据“健康中国”，7月24日-30日是全国老年健康宣传周，活动主题是“科学健身助力老年健康”，对于老年人来说，运动不仅可以活动筋骨，还能增强身体的抗病能力，预防失能。